Miglior integratore per i corridori


La maggior parte dei corridori è ben consapevole del valore di una buona alimentazione. Correre, in fondo, è stressare il corpo in un modo unico che può avere effetti controproducenti se non supportato da una corretta alimentazione. Ma chi ha il tempo di assicurarsi di ottenere tutto ciò di cui hanno bisogno dal cibo che mangiano? Se dicessi “poca gente” avresti ragione. Fortunatamente oggi sul mercato ci sono alcuni straordinari integratori alimentari che possono colmare efficacemente la carenza nutrizionale sperimentata dai corridori e di seguito presentiamo 11 dei migliori integratori per i corridori.

Supplementi per la guida all’acquisto dei corridori

Cose da considerare quando si acquistano integratori per corridori

Indipendentemente da quale degli integratori per i corridori elencati sopra decidi di assumere, ci sono una serie di criteri oggettivi che puoi applicare che dovrebbero garantire che stai ricevendo un integratore di qualità e non un placebo glorificato.

  • ingredienti – Gli ingredienti di un particolare integratore dovrebbero soddisfare le tue particolari esigenze, ma è anche importante che tu possa avere fiducia nella qualità di quegli ingredienti. È qui che entra in gioco la marca che scegli, di solito le migliori marche producono i loro integratori in laboratori regolamentati dalla FDA. Se non hai familiarità con un particolare marchio, probabilmente è meglio scegliere un marchio riconosciuto a livello nazionale per assicurarti che gli ingredienti soddisfino gli standard scientifici stabiliti.
  • Vantaggi – I corridori pongono esigenze uniche sui loro corpi che i loro integratori dovrebbero essere in grado di soddisfare in modo efficace. I corridori vorranno prestare attenzione alla salute del loro sistema scheletrico e potrebbero aver bisogno di assumere calcio specificamente per la loro salute ossea. Inoltre, una carenza di vitamina D può influire sulla tua capacità di prestazione fisica.
  • Gusto – Alcuni corridori preferiscono che il loro integratore abbia un sapore gradevole, anche se a molti non interessa il gusto di un integratore purché fornisca la salute desiderata. In effetti, la maggior parte degli integratori in forma di capsule sono insapori. Vengono ingeriti così come sono, nel loro stato completo e scomposti dal sistema gastrointestinale. Il sapore è quindi una questione molto personale, a volte irrilevante.
  • Marca – Perché i benefici degli integratori per i corridori a volte possono essere difficili da quantificare – dopotutto, come puoi dire con certezza di quali malattie non hai sofferto perché hai preso questo o quell’integratore? – è probabile che il campo del supplemento attiri profittatori senza scrupoli che cercano solo di trarne profitto. Offrono poco più che placebo supportati da un marketing efficace e da bugie. Pertanto, dovresti stare attento ad acquistare integratori solo da aziende note per la loro qualità e responsabilità.
  • Numero di porzioni – A meno che il tuo medico non ti consigli diversamente, dovresti seguire le indicazioni sull’etichetta del supplemento. Se stai assumendo farmaci che possono interferire o reagire male con un particolare integratore, dovresti consultare il medico prescrittore prima di assumere l’integratore in questione.
  • Prezzo – Il prezzo degli integratori alimentari varia da economico a molto costoso. Come con la maggior parte delle cose, probabilmente otterrai ciò per cui paghi, almeno in una certa misura. Dopo tutto, costa denaro per farlo bene. Sebbene non abbiano un marchio particolare, si stanno già attenendo a una regola empirica secondo cui molti corridori buttano via gli integratori più bassi e più costosi e scelgono qualcosa nella fascia di prezzo medio. Ma sta a te decidere quanto spendere.

Domande frequenti

Perché gli integratori per i runner sono importanti?

I corridori richiedono molto dal loro corpo. È quindi importante che sostituiscano vitamine, minerali e altri composti che si esauriscono lavorando così duramente su base regolare. Molte persone oggi non ottengono i nutrienti di cui hanno bisogno dalla loro dieta quotidiana e questa carenza si aggrava solo quando si inizia a correre. Poiché tali integratori di solito non sono solo un’altra opzione per i corridori, sono una necessità.

Gli integratori sono sani e fanno bene?

Dipende dalla qualità dell’integratore e dalle tue particolari esigenze. Alcune persone ottengono tutte le vitamine e i minerali di cui hanno bisogno dalla loro assunzione quotidiana di cibo, nel qual caso le vitamine non faranno molto se non produrre un piscio giallo brillante con uno strano odore. D’altra parte, se sei uno dei milioni che non seguono una dieta equilibrata e aggiungono lo stress di correre sulle tue carenze nutrizionali, gli integratori alimentari ti daranno i benefici di cui hai così tanto bisogno. Chiedi al tuo medico quali integratori dovresti assumere per corridori specifici per raggiungere una salute ottimale.

Quanto spesso dovresti prenderli?

Prendi l’integratore come indicato sull’etichetta. Se hai domande sulla frequenza consigliata, o per qualche motivo l’etichetta non ha questo consiglio, consulta il tuo medico che dovrebbe essere in grado di chiarire questo per te.

Qual è il dosaggio giusto?

Se sei un corridore che segue una dieta particolarmente equilibrata, potresti aver bisogno solo di un multivitaminico al giorno, solo per assicurarti di essere ben nutrito in tutte le aree importanti. Se invece sei vegano o per qualsiasi motivo non mangi quella che è considerata una dieta equilibrata, molto probabilmente avrai bisogno di assumere vari integratori per garantire la tua salute generale e un adeguato recupero dopo i tuoi allenamenti. . Questo è qualcosa di cui dovrai discutere a fondo con il tuo medico prima di iniziare a correre. Limitarsi a prendere il marciapiede e scegliere gli integratori rigorosamente in base a come ti senti dopo, o non assumerne affatto, è una strategia che sicuramente tornerà a perseguitarti a lungo termine.


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